睡眠不好一直是困扰着很多人的问题，正常的睡眠时间应该是7-9个小时，但是很多人都很难达到这么长的时间。那么，我们应该怎么调理呢？
首先，建立一个好的睡眠习惯是非常关键的，比如保持规律的作息时间，晚上不要熬夜，不要在床上玩手机等等。其次，注意睡眠环境，保持安静和舒适，让身心放松。此外，运动对睡眠也有很好的帮助，不仅可以消耗身体能量，还可以提高睡眠质量。
当然，如果以上方法都没有效果，那就可以考虑一些专门的调理措施，比如喝一些帮助睡眠的茶水，比如菊花茶、柠檬草茶等等。还可以做一些放松的活动，比如冥想、瑜伽等等。最后，如果还不能改善睡眠问题，就要去看医生了。