BodyCombat是目前全球最流行的拳击健身类训练之一，它是一项将拳击、格斗、跆拳道和武术等元素融合在一起的高能量训练。
BodyCombat迅速以其有氧和有力量的激烈运动方式而赢得了全球健身爱好者的青睐。它可以训练身体的力量、协调性、柔韧性和心肺功能，适合任何年龄和能力的人群。
以下是一个20分钟的BodyCombat训练，分别包含热身、激发、高峰和冷却四个阶段，每个阶段包含多项动作。你可以在家或健身房根据以下步骤进行训练，并在享受多姿多彩的动作中达到燃脂、塑形、增强心肺功能等目的。
1.热身：3分钟，热身是为了让身体缓慢适应运动的变化。你可以选择爬楼梯或跳绳等活动来热身。然后，进行一些拉伸和伸展动作。
2.激发：6分钟，主要是高强度的动作，让你的心率迅速上升，帮助你燃烧脂肪。包括拳击、插步和膝盖弹跳等动作。
3.高峰：7分钟，是一些挑战性的动作，让你的身体产生疲劳感，帮助你增强肌肉力量。包括高踢、旋转挥臂和深蹲等动作。
4.冷却：4分钟，这部分是放松身体，帮助你的身体从高强度训练中恢复。可以包括慢跑、步行、拉伸等活动。
最后，不要忘记做一些拉伸以缓解身体的疲劳感和肌肉酸痛。如果你喜欢这种流行的健身运动，可以考虑定期进行BodyCombat训练，以达到塑形、减肥、增强体质的目的。
刺激的健身训练——BodyCombat
BodyCombat是一种集氧气运动和健身训练于一体的新型健身项目．该项目以拳击、踢击和其他武术技巧为基础，通过高效的动作将身体挑战至新高度。BodyCombat不仅让你燃烧大量卡路里、塑造线条，而且能在短时间内提升你的耐力和协调能力。此外，BodyCombat能够让你体验真正的击打感，获得满满的刺激感。
根据调查，90%的参与者表示他们爱上了这项活动，原因是它提供了强烈的肌肉训练、全身性的动力锻炼以及乐趣与挑战性的完美结合。
掌握bodycombat，享受健康生活
Bodycombat，是一项结合了多种高强度的拳击、跆拳道、搏击、健美操等健身元素的全身训练运动。错综复杂的动作，配合高音节奏音乐，不仅令人欲罢不能，而且有助于燃烧脂肪，提高免疫力，加强心肺功能。
身体不练习怎么健康？练习bodycombat，你可以放弃疲惫困乏的生活状态，全身心地投入到健康的、充满活力的世界里！
喜欢bodycombat的人一点都不会少：从身材偏胖的人到行动不便的老年人，从身材好的年轻人到身体素质比较差的办公室人士，都可以根据不同的身体适应性，进行适量的运动。以后天微凉了，更是时候体验一下bodycombat，不仅可以让你更“有型”，更有助于预防内分泌紊乱，带来身心愉悦的感觉。赶紧尝试一下吧！