心慌、心跳加速、焦虑不安，这些都是人们在生活中常常遇到的心理问题。当我们处于高度紧张、压力巨大的环境下，很容易出现这些情况。此时，我们该怎么办呢？如何做到内心静谧？
首先，别慌张。将心态调整到平和、冷静，是舒缓心理压力的关键。你可以闭上眼睛，慢慢呼吸，用稍长于呼气的时间呼出空气，让身体放松，让思维平复。有时候，也可以在思考生活琐事、工作等时，暂时将自己从焦虑的情绪中解脱出来。
除此之外，还可以针对具体问题寻找解决方案。比如，当你发现工作压力过大时，可以和同事、领导探讨怎样轻松有效地完成工作，让自己不再背负沉重的压力。还有，一些锻炼、放松身心的方法也非常有用。比如，慢跑、瑜伽、冥想、听音乐、睡觉等等，都是缓解压力的好方法。
心理教练黄老师提供了一些建议：“在高压工作中，可以采用时间规划法，将压力按时间分配到每一天。每天要加强早睡早起的习惯，一个时间规划表可以帮助我们清晰分明地完成日常任务。此外，设计科学的饮食、运动习惯，也可以有效降低心理压力。”
有时候，外部干扰会导致心理压力过大，不能自拔。此时，你可以寻求心理救援，向专业心理咨询师寻求帮助。他们会提供具有科学性的干预方法，让你走出心理困境。
在日常生活中，要学会选择正确的方法调节心情，缓解压力。对于不同的问题，我们有不同的解决方案可以选择。让我们在承受压力时，不惧困难，保持心态平静，协调工作与生活，共创美好未来。