西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，不仅鲜甜可口，还有许多营养价值。而西瓜籽也是不少人最爱吃的健康小零食之一，无论是作为零食食用还是添加到沙拉中都十分美味。
然而，考虑到每个人身体的需求是不一样的，吃多少西瓜子才恰好适合自己就需要掌握相关知识。那么，西瓜子到底含有多少热量呢？
100克西瓜子的热量大约为612卡路里，这是个相当高的数字。因此，如果你贪吃西瓜子，尤其是在晚餐时大量进食，很可能会使身体未消化的热量转化为脂肪，导致体重增加。
所以，如果你想保持健康，应该适当控制西瓜籽的摄入量。最好是每天只吃一小撮，避免因暴饮暴食而给身体带来负担。另外，别忘了在食用西瓜籽时，要彻底咀嚼，以便减少身体对于食物的负担，防止细菌进入身体。
不可小觑！西瓜子的热量真的很高
最近在网络上，一个叫“西瓜子不胖”的话题引爆了朋友圈，很多小伙伴们对西瓜子的热量产生了怀疑，于是本小编就来一探究竟。
首先，我们来了解一下西瓜子的营养价值。据了解，西瓜子含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质，其中蛋白质含量甚至比肉类还高！而所含的脂肪虽然主要是不饱和脂肪酸，但是也是高热量食品之一。
然后我们来看看西瓜子的热量。根据相关资料统计得知，每100克西瓜子的热量约为600千卡左右。相比较而言，同样重量的花生瓜子热量只有500千卡左右，杏仁更是只有500千卡。因此，尽管西瓜子所含的脂肪大多为不饱和脂肪酸，但仍然是一种高热量的食品。
最后，我们要说的是，虽然西瓜子的热量很高，但是并不意味着不能吃。适量吃西瓜子可以满足人们所需要的营养，降低胆固醇和血脂，还可以促进消化等作用。
当然，如果你在控制体重或是有糖尿病等相关疾病，仍需适量食用，以免形成过度热量摄入而对身体造成威胁。
吃西瓜子的你知道其热量吗？
夏天来临，吃西瓜便成了很多人的夏日消暑方式。吃西瓜时，我们通常都会吐出西瓜子，而有些人则喜欢吃进嘴里，嚼着吃。吃西瓜子固然有开心的口感，但是我们是否知道西瓜子的营养成分呢？是否知道吃西瓜子热量的高低呢？
首先，让我们短暂了解一下西瓜子的营养成分：西瓜子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等多种营养成分，其中，脂肪含量较高，是花生、瓜子之类的食品的两倍。其次是西瓜子热量问题，由于其脂肪含量较高，因此每100克西瓜子含热量超过了西瓜果肉，约为1365千焦。
所以，尽管西瓜子营养不俗，但我们吃东西的时候还是要注意量。吃一两颗西瓜子对身体并没有多大影响，但是过于频繁的吃西瓜子对身体会有不良的影响。另外，无论是吃西瓜还是西瓜子，我们都要注意清洗，以免细菌对身体的危害。