咬肌变大主要是由于耐久品味运动造成肌肉强化和脂肪聚积，为了让咬肌变小，我们可以接纳以下科学方式：
调整饮食习惯：削减高热量、高脂肪的食物摄入，增添卵白质和蔬菜的比例，控制总体摄入热量，以到达减肥效果。
注意口腔保健：定期刷牙、用牙线清洁牙齿间隙，制止口腔细菌滋生。牙周炎等口腔疾病会导致品味运动增添，从而使咬肌变大。
运动减肥：举行全身性的有氧运动如跑步、游泳、骑行等有助于全身脂肪燃烧，也能削减咬肌脂肪的聚积。同时，可以举行咬肌减肥运动，如品味口香糖、吐字运动等。
面部推拿：通过按压、推拿等手法刺激咬肌周围的淋巴和血液循环，促进代谢，辅助咬肌变小。
面部拉伸：举行面部拉伸运动，如张大嘴巴、扁舌运动等，可以磨炼咬肌并使其变得更紧致。
以上方式可凭证个人现真相形选择，建议在专业医生或美容师的指导下举行，以免泛起不适。尤其是有口腔疾病的人群，应先治疗好口腔问题后再举行咬肌减肥。