铁是身体所需要的关键性矿物质之一，铁的不足会导致各种各样的健康问题。含铁的食物能够增加身体的铁储备，并让身体保持良好的运转状态。以下就是几种常见含铁的食物：
- 瘦肉：牛肉、羊肉、猪肉，均含有高量的铁和蛋白质，不仅有利于身体产生源源不断的能量，而且还可以帮助血液循环。
- 海鲜：牡蛎、贻贝、螃蟹等，不仅含有丰富的蛋白质，而且富含铁和其他微量元素，尤其适合女性。
- 糙米：是一种更好的碳水化合物来源，谷皮含有丰富的纤维，可以控制血压，并降低胆固醇。
- 坚果：花生、核桃、腰果等，除了含有丰富的蛋白质和脂肪酸外，坚果还是非常好的铁来源。
通过食用上述的食物，可以有效地增加身体铁质储备，防止贫血等其他疾病的发生，让身体保持强健和活力。