葡萄干是大家非常喜欢吃的一种干果，因为它既可以当做零食，又可以用来做饼干、糕点、甜点等等。但是，很多人在享受美味的同时，也会担心它的热量问题。那么，葡萄干的热量到底有多高呢？
葡萄干的热量因品牌不同而异，平均每100克葡萄干的热量约为282千卡。这个数值看起来很高，但是相对于其他零食来说，却是比较低的。例如，同样是100克，薯片的热量可以高达559千卡！如果你正在减肥，那么葡萄干还是一个不错的选择。
不过，如果你是糖尿病、高血压或肥胖症患者，还是要控制葡萄干的食用量（每天不超过30克），并注意对糖分和卡路里的计算。
此外，葡萄干含有大量的膳食纤维和果胶，可以促进消化和预防便秘，在某种程度上还可以降低血糖和胆固醇。所以，适量食用葡萄干还是有一定益处的。
最后再来一个小tips：虽然普遍认为黄葡萄干会比黑葡萄干更甜更好吃，但是它的热量却比黑葡萄干高出45%左右！所以建议大家在购买时注意，根据自己的口味和需求来选择合适的品牌和规格。