现代人的饮食生活节奏快，很多人为了节约时间，选择了吃快餐、方便面等速食食品，这些食品不仅口感单一营养价值也不高，还会给人带来各种肠胃问题。那么如何让自己的的肠胃健康呢？推荐一些养胃食物。
1.南瓜
南瓜甜软、不油腻，含有可溶性纤维素，能够清除肠道内有害物质，预防细菌滋生，有助于肠胃健康。
1. 红枣山药粥
红枣和山药都含有丰富的黏液质，能够保护胃黏膜。红枣可增强人体免疫力，而山药则有助于调节胃肠功能，消除胃部不适。
2. 木瓜牛奶
木瓜含有丰富的木瓜酵素，能够分解食物中的蛋白质，帮助消化，同时还能舒缓胃部不适。牛奶中含有丰富的钙质，可以中和胃酸，保护胃黏膜。
3. 蜂蜜柠檬水
柠檬中的维生素C和柠檬酸能够促进胃液分泌，有助于消化，而蜂蜜中含有丰富的微量元素，能够修复胃黏膜，对胃部不适有一定的缓解作用。
4. 黑木耳拌黄瓜
黄瓜中富含的水分和粗纤维可促进肠道蠕动，帮助排便，而黑木耳含有极高的胶质，能够保护胃壁，预防胃溃疡和胃癌。
5. 红枣核桃粥
核桃中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，而红枣则有助于提高免疫力，同时还有补血作用。两种食材搭配在一起，不仅美味营养，还能保护胃肠健康。
你了解哪些养胃食物？这些营养食谱让你的胃健康无忧！
现代人生活压力大，饮食习惯又不规律，胃部疾病变得越来越普遍。想让胃部更健康，摄入养胃食物非常重要。下面让我们一起来了解肚子最爱的10种养胃食物吧！
1. 糯米饭
糯米饭含有更多的淀粉，吃后能迅速形成膜在胃口保护胃黏膜，还有收敛止泻作用。
2. 香蕉
香蕉是一种温和的粗纤维食物，可以中和胃内的酸碱度，帮助保护胃壁。
3. 山药
山药含有一种胶质蛋白，可以保护胃壁，促使伤口愈合。而且，山药还能补肺益肾、滋阴养胃、健脾益气，对调节消化系统功能和增强人体免疫力也有一定的作用。
4. 薏米
薏米具有利湿降火、消肿解毒的功效，对于胃部不适、口腔溃疡等症状有良好的缓解效果。
5. 深海鱼类
鱼肉中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和抗氧化剂，可以增强胃肠道黏膜屏障的保护功能，另外，富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类可以帮助胃肠道消炎、抗菌、抗病毒等。
6. 木耳
木耳可以帮助分解胆固醇、预防癌症、滋阴润肺、养血明目、降血脂、保护胃粘膜等。
7. 莲藕
莲藕中含有大量黏液质，能润肺滑喉，清热解毒、降低血压，促进胃肠蠕动，缓解便秘。
8. 蜂蜜
蜂蜜可以润肺止咳，有助于消化，对于养胃有一定益处。
9. 大枣
大枣是补气血和养胃的好水果，其所含的醣类、黄酮类、磷、铁等元素具有很好的补益作用。
10. 黑芝麻
黑芝麻中含有大量不饱和脂肪酸、亚油酸等，对于胃肠道功能有很好的保护作用，同时所含的不透明质酸、维生素E等，还能促进胃黏膜上皮细胞的增殖和修复。
以上10种养胃食物，你吃过哪些呢？除此之外，还有其他的养胃食谱推荐，比如牛奶、椰子、芦荟等，相信只要平时多加注意保养胃部，再配合适当的运动和良好的生活作息，你的胃一定会非常感激你的呵护哦！