吃苹果是很多人的健康习惯之一，因为苹果为低热量食物，富含维生素和纤维素，有助于减轻身体负担，促进消化等多种好处。
但是，很多人吃完苹果后可能并没有满足感，甚至有时候更感到饥饿了。这是为什么呢？主要是因为苹果飽腹感不如其他食品飽腹。
一般而言，吃苹果后能达到7%到15%的饱感，而正常人应处于60%到70%的饱腹状态。简单来说，吃一个苹果相当于只是填补了空腹的感觉，而没有真正让身体感到饱足。
当然，这并不是说吃苹果就没有好处了。相比于其他零食，吃苹果可以让我们感到更为清爽、饥饿感可以得到一定程度的缓解，但最好在食用苹果的同时，同时搭配其他的食物，如酸奶、果仁等来提供更多的营养和饱腹感。
吃苹果的好处及鉴别方法
吃苹果，可以预防便秘，还能消除口臭。苹果不仅能补充身体所需要的各种营养元素，而且对美容养颜也有莫大的益处。苹果可以被当作饭后水果食用，也可以直接当做零食吃。然而，选苹果也是有讲究的，以下是选购方法：
1、看皮色，选外观光滑、色泽均匀、皮上没有痕迹的。
2、看大小，选同一品种的应该大小相等，形状规整。
3、嗅气息，好的苹果气息浓郁，且充满果香。
4、掂质量，一个好的苹果应该有一定的重量感。
所以，为了身体健康，我们一定要选好苹果，正确吃苹果。
吃苹果也有禁忌！这些情况下少吃或不吃更为健康
苹果是一种美味和营养丰富的水果。但是，我们需要知道的是，吃苹果也有一些禁忌。下面为大家详细介绍以下情况下，少吃或者不吃苹果，可以使你更加健康。
1. 患有胃病
苹果大量含有果酸，患有胃病的人在吃过多苹果后就会感觉到肚子疼，胃里产生不适感。在这种情况下，建议少吃或者不吃苹果。
2. 患有胆结石
苹果中的果酸能够引起腹泻，会增加胆结石的产生和发展，因此，患有胆结石的人要避免吃过多苹果。
3. 饭前吃苹果
不要在饭前吃苹果，因为苹果中的果酸易与胃酸反应生成较大的气体，使肠胃膨胀加重，影响餐后消化吸收。最好在饭后再吃苹果，每天一到两个就足够了。
所以，在吃苹果的时候我们也需要留心个人身体状况，合理安排饮食，合理食用苹果，才能更好地保持身体的健康。